(ενδεικτικές διατάσεις, αναζητήστε περισσότερες πληροφορίες είτε στη σύλλογο μας είτε σε κάποιον επιστημονικό μας συνεργάτη)
Οι Διατάσεις Προφυλάσσουν το Σώμα από το Μυϊκό Πόνο μετά από Έντονη Άσκηση.
Πολλές φορές έχει παρατηρηθεί το φαινόμενο αθλητές και προπονητές να παραμελούν τις διατάσεις προκειμένου να κερδίσουν χρόνο στην προπόνηση. Είναι από τα μεγαλύτερα προπονητικά λάθη, γιατί θα πρέπει πρώτα ο προπονητής να διδάξει τους ασκούμενους ότι οι διατάσεις είναι το Α και το Ω μιας προπόνησης. Αν λοιπόν παρατηρήσετε αθλητές υψηλού ανταγωνισμού (υψηλών προδιαγραφών), που έχουν ειδική προπόνηση διατάσεων (είτε με τον φυσικοθεραπευτή τους είτε με συναθλητής τους ή ακόμη και μόνη τους), προκειμένου να ανταπεξέλθει το σώμα τους στις επιβαρύνσεις και στις απαιτήσεις μιας προπόνησης.
Μια πρόσφατη έρευνα στη Ταϊβάν, οι ερευνητές βρήκαν ότι ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που περιέχει διατάσεις δυναμικές ή στατικές, μειώνουν το μυϊκό πόνο μετά από έντονη άσκηση.
Οπότε μην παραμελείται τις διατάσεις, είτε είναι στην προθέρμανση είτε είναι για αποθεραπεία.
ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΣΑΝ ΜΗΧΑΝΗ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΗΧΑΝΗ.
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.